天熱睡不好，建議多吃4種食物，一覺到天亮，睡得香，精神爽！

需要準備的食材：

️木瓜｜銀耳｜紅棗｜冰糖｜枸杞｜椰奶

菜鳥詳細教程：

1️⃣、銀耳泡發後撕成碎碎的；

2️⃣、加水煮20分鐘，煮到黏黏的，中途順時針攪一攪，這樣出膠更好；

3️⃣、放紅棗煮個3分鐘，再放木瓜煮3分鐘；

4️⃣、關火後加冰糖、枸杞攪拌一下，最後倒入自己愛喝的椰奶。