明明沒吃海鮮，痛風還是犯了？90% 的人都忽略了這 3 個 「升尿酸刺客」

別再錯忌口！這 3 類食物，痛風患者也能放心吃

很多人因為怕嘌呤，把這些 「好東西」 拉黑了，其實完全沒必要：

1. 蛋類 + 奶類：低嘌呤還補蛋白

有人覺得 「雞蛋、牛奶是動物性食物，嘌呤肯定高」，但事實打了臉：

雞蛋、牛奶的嘌呤含量只有 1 毫克 / 100 克，比白菜還低！

它們能提供優質蛋白，幫身體修復組織，還不添尿酸負擔。不管是痛風急性發作期，還是平時控尿酸，每天 1 個雞蛋、300 毫升牛奶，都很安全。