尿酸加重，雙腳先察覺？忠告：若腳踝出現這4個跡象，要提高警惕

想要減少腳踝的「警報」，最根本的是控制血尿酸水平。飲食上要注意減少高嘌呤食物，比如動物內臟、海鮮、火鍋底料，啤酒和高果糖飲料更要少喝。

多喝水，每天1500到2000毫升，促進尿酸排泄。多吃鹼性食物，如蔬菜、水果、牛奶，有助於尿酸溶解排出。

體重超標的人要減重，研究顯示，體重下降5%-10%，血尿酸水平平均能下降60-80 μmol/L。規律運動也很重要，推薦快走、騎車、游泳等中等強度運動，但痛風發作期要避免劇烈活動，以免加重炎症。