3 種蘋果養生吃法！從茶到湯全搞定，潤燥養肺，收藏起來慢慢做

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蘋果蓮子無花果湯

蘋果和無花果里都有不少膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫著預防便秘；還含有多種維生素和抗氧化的東西，有助於提升免疫力，讓身體潤潤的不幹燥。 立秋後天氣慢慢轉涼，但濕氣還是很重，很多人總覺得渾身沒勁、沒胃口、睡不好，這往往是脾胃虛弱、濕氣纏身的表現。這時候，用蘋果搭配幾樣好東西煮成甜湯，既能補虛，又能祛濕安神，幫身體打好基礎，換季的時候少生病，全家人都適合喝。

【食材】

蓮子、芡實、百合各10克，無花果乾3顆、蘋果半個

【做法】

1、蘋果用鹽搓洗表皮，洗乾淨後切塊（不用去皮，果皮營養也不少）。

2、把所有材料都放進燉鍋或湯鍋里，加入適量清水（大概800ml-1000ml就行）。

3、蓋上蓋子，小火慢燉50分鐘左右就可以了。喜歡甜一點的，湯快好的時候可以加少量冰糖或蜂蜜，但其實原味已經挺清甜的了。

小貼示： 蓮子要是怕苦，可以把中間的蓮心去掉。芡實和蓮子比較難煮軟，提前浸泡半小時到一小時，煮出來會更軟糯。 一周喝個兩三次就很好，溫溫熱熱地喝下去，脾胃舒服，人也精神多了。