20種堅果的排名順序來了，這5種太優秀了

不過，堅果吃的量會比蔬菜水果少，所以還是要注意多吃蔬果。

除了上榜的5位，松子、花生、奇亞籽、榛子、杏仁的鉀含量也都很豐富，在600mg/100g以上。

堅果大多是高鉀低鈉的，調味的堅果鹽含量會大大增加，健康價值也大折扣了，記得選原味的堅果。

鎂 Mg