不是多走路、也不是睡得多！中老年人想活得久「堅持做好3件事」：健康長壽自然來找你

4.適當地走路，才能有益無害

走路確實可以強身健體這沒有錯，一定要適量，不能為追求長壽，過度行走。

健康的老年朋友每天走5000-7000步左右，微微有點發汗就可以了。

有基礎病的老年朋友3000-5000步左右，起到一個身體舒展的效果便可。

在戶外走路的時候，也要注意膝蓋各關節的保暖。在行走的過程中，切莫著急，應緩步行走。