每天久坐6小時，身體會發生什麼變化？

每天久坐6小時，身體會發生什麼變化？

劉小姐是職員，每天在辦公室至少要坐6小時。

這天公司組織職工體檢，劉小姐發現自己年紀輕輕，問題倒不少，腰椎突出、頸椎曲度變直、駝背，超重、體脂高等，於是她去詢問醫生如何改善自己的健康狀態。

醫生詢問了劉小姐日常飲食、運動情況。

劉小姐說自己每天工作都是坐著的，一坐至少是6小時，有時候甚至可能要七八個小時，下班時間也是宅在家裡看劇，很少出門運動。

醫生語重心長地說，久坐的生活方式非常不健康，在久坐半小時後就起來走動一下、拉伸一下身體，工作之餘也要多運動、增加身體活動量。

劉小姐恍然大悟，於是決心改掉久坐的生活習慣，讓身體變得更健康。那麼，久坐到底會對身體產生哪些影響？我們應該如何避免呢？

一、每天久坐6小時的身體變化

馬儂等人在論文《久坐：需要一個定義》中說，每天維持4到6個小時坐著被認為是久坐不動的生活習慣。現代科技進步使我們的生活更輕鬆，但也導致許多人有久坐不動的生活方式。根據Start Standing組織的說法，久坐被認為與吸煙一樣對身體有害，與多種健康問題有關。