鍾南山院士告訴你：想長壽，早餐怎麼吃？3要3不要，99%的人都不知道

鍾南山院士在講他的養生之道時說，「早好午飽晚少」，展開來講，就是早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少！

雖然，鍾南山院士身為頂級醫學專家，但他也是一名老人，他總結出來的養生經驗，值得我們普通老人學習和借鑑。

鍾南山院士曾經上過他的早餐，有果蔬主食、水果種類非常多樣，營養非常豐富。鍾老曾經說過，他最不贊同的就是吃早餐的時候，馬馬虎虎的，吃一口就去上班了。

鍾南山院士飲食建議：除了米和面，在蛋類，奶類，蔬果類，肉類薯類及堅果中，早餐最少要具備三類。因為早餐吃得好，人的精力才能充沛，而營養均衡的早餐，是身體健康的根基，更是長壽的保證。

1️⃣星期一

☑️食材：黑咖啡➕半根玉米➕1個雞蛋➕西蘭花