九月開始要滋陰了，記得給孩子喝一碗湯，滋陰潤燥不生痰，連喝3天，從頭到腳都滋潤！

✅ 食材： 山藥、鴿子、綠豆、蓮子、薑片 ✅ 做法：

1. 綠豆和蓮子提前用清水浸泡30分鐘，蓮子去芯備用。

2. 鴿子洗凈，冷水下鍋，加薑片焯水去腥，撈出後用溫水沖凈；山藥戴手套去皮，切滾刀塊，防止氧化變黑。

3. 將所有食材（山藥可先不放）放入燉鍋，加足量清水和兩片姜，大火燒開後轉小火，蓋上蓋慢燉1小時。

4. 加入山藥和蓮子，繼續燉煮40分鐘–1小時至軟爛，關火前5分鐘加少許鹽調味，湯清味甘，暖心又暖胃。