現代人都是一覺到天亮，為啥中國古代人要睡兩覺？是怎麼睡的？

現代人都是一覺到天亮，為啥中國古代人要睡兩覺？是怎麼睡的？

咱們現代人能一覺睡到大天亮，舒舒服服，可你知道嗎，古人那會兒可不是只睡一覺，而是非得折騰兩回，他們半夜醒來不困嗎？

想像一下，千年以前的古人根本沒啥有意思的夜生活，沒電燈沒手機，躺床眯一覺，半夜突然醒了，點個油燈嘮嘮嗑、讀讀書，或者工作一會兒，過一兩個時辰再接著睡。為啥古人睡覺這麼「費勁」，睡覺還得分段睡？

其實中國古代人睡兩覺的習慣，不是啥稀罕事兒，歷史學家研究《漢書》、《夢溪筆談》等史料，發現那會兒的古人，日子過得跟太陽轉：天黑了就睡，睡到半夜自然醒，這叫「初覺」；醒來後不閒著，點個燈油，干點輕省活兒，比如讀書人挑燈夜讀《詩經》，莊稼漢起來喂喂牲口，或者一家人圍爐子嘮家常。

等折騰夠了，再睡個「回籠覺」到天亮。這種睡法，學名叫「分段睡眠」或「雙相睡眠」，不光中國有，中世紀歐洲也這樣。為啥非得分兩回？簡單說沒電燈啊！天一黑，黑黢黢的啥也幹不了，人體生物鐘就順著自然光走。

科學研究說了，人類睡眠本就不是鐵板一塊，睡眠專家Roger Ekirch在《在一天結束》這本書里，研究許多歷史記錄，證明工業革命前，全球好多地方的人都這麼睡。

咱中國古人也一樣，明朝那會兒的筆記小說里，常提「夜半讀書」或「子時醒轉」，聽著怪新鮮的，可那會兒人覺得挺正常。

那麼古人半夜醒來幹啥？可不是瞎折騰，人家有講究。黑燈瞎火的，點個油燈費勁，但這點時間金貴著呢。讀書人趁機背背書，寫寫詩，像唐朝詩人白居易，日記里就寫過「夜半挑燈」的閒情；普通老百姓呢，可能起來看看火爐、喂喂雞鴨，或者跟老伴兒嘮嘮村裡新鮮事兒。